1

鶏もも肉は 筋や気になる脂肪を取って、分厚いところを少し包丁で切り込みを入れてひらく

2

ポリ袋に1の鶏肉を入れて、綿棒で軽く叩いて伸ばしたら、調味料Aを入れて馴染ませておく

3

ほうれん草はよく洗って半分に。人参は皮を剥いて細長く切ったら、ラップに包んで1分ほどレンチンする

4

アルミホイルの上に鶏肉をのせて、野菜を手前にのせて巻いたら、爪楊枝を刺して3〜4箇所とめる

5

ホイル→クッキングシートの順に包んで、白米の上にそっと乗せて炊飯ボタン👆

6

その間に
調味料Bを耐熱容器に入れて600wで2分チン→かき混ぜる→さらに1分チン（蓋やラップを外した時にツーンとお酒の香りがしなければOK✌️）

7

炊けたら、慎重にそーっと取り出して、食べやすい大きさに切る
お好みでタレをかけたら完成！