罪悪感なし!れんこん長芋グラタン

藤本マキ * ガマンしない食べやせ腸活レシピ

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罪悪感なし!れんこん長芋グラタン

藤本マキ * ガマンしない食べやせ腸活レシピ

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豆腐ベースの明太クリームだから、軽やかなのにコクたっぷり。
れんこんのシャキッと感と長芋のモチッと感が絶妙にマッチ。

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材料(2人分)

れんこん

100g

長芋

150g

明太子

1本(40g)

絹とうふ

1パック

片栗粉

大さじ1/2

白だし

小さじ1

ピザ用チーズ

15g

青ねぎ

適量(小口切り)

作り方

1

れんこんは皮を剥いて3mm厚さの輪切りまたは半月切りにし、耐熱容器に入れて電子レンジ(600W)で3分加熱する。長芋は皮を剥いてポリ袋に入れ、めん棒などで細かくなるまでたたく。明太子は皮を取り除く。

 罪悪感なし!れんこん長芋グラタンの作り方1の画像

2

豆腐はボウルに入れて泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。片栗粉を加えてよく混ぜたら、明太子のうち2/3量(約25g)と白だしの半量を加えてさらに混ぜる。ふんわりラップをかけて、電子レンジ(600W)で1分半加熱する。加熱後よく混ぜておく。

 罪悪感なし!れんこん長芋グラタンの作り方2の画像

3

グラタン皿に長芋を入れ、残りの白だしを加えたら混ぜて広げる。れんこんは長芋の上にまんべんなく並べる。

 罪悪感なし!れんこん長芋グラタンの作り方3の画像

4

3に2をかけ、ピザ用チーズを中央にのせ、250℃のトースターで4〜5分焼く。焼き上がったら、残りの明太子を中央にのせる。

 罪悪感なし!れんこん長芋グラタンの作り方4の画像

コツ・ポイント

寄せ豆腐はホイッパーでなめらかに混ぜてから使うのが◎。 片栗粉を加えることで、水っぽくならずもちっと仕上がります。

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